Dżem jem z chlebem. Nie chce mi się robić naleśników! Jem wszystko (nawet zielone strąki rzepaku - jeszcze są zielone na polu - w czasie spaceru). Gdy chcę mieć mniej tłuszczu na sobie to ograniczam się trochę!
[...] żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył strzeż się bo nie znasz dnia ani godziny jak ten podstępny cholesterol z jajek Cię zabije 3 w tygodniu - maksymalnie ja na śniadanie jem tylko 2 bo już i tak mi za dużo kalorii w tym posiłku wychodzi a jakoś nie mogę się ograniczyć, ale dziennie 4 to standard a pamiętam czasy jak podejżliwie spoglądałam [...]
[...] zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po [...]
[...] zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po [...]
[...] sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest tak jak rano ale nie męczy mnie już takie uczucie jakby tam wszystko stało i brzuch nie jest taki "pełen" [...]
[...] syfu. Nie głodowałam. Wypiłam chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy drzwi zaplanowałam. Nie miałam czasu bawić się w "ja jem swoje", jadłam co było w domu, byle by czysto. NIEDZIELA Do 14.00 stan hibernacji i osttatnie sprawdzanie stanów granicznych prętów w moim wiązarze. Po obiedzie chciałam [...]
Polka oj tak, trzeba zacząć siłę robić ;-) Ejpi ja tam się na super nie czuję}:-( ale dziękuję Carr, w tym cyklu nie liczę. Stawiam na jedzenie intuicyjne. Jem jak jestem głodna, tłusto ale żadnych syfów. W sumie to się chyba za wszystkie czasy przez to wolne najadłam byle czego. Tak więc pas./-) Pikaczumba boczek i żóóóltka, no nie wiem, tyle [...]
[...] czuję %-) I sobie po modyfikowałam. Bo suwnica też w planie nie była, był MC. Ale musiałam wymyślić, coś gdzie nie trzeba juz używać pleców i bicepsów %-) DIETA Nie liczę, jem tłusto i to bardzo. Węgle przeważnie około treningowo ale to nie reguła. Zapowiada się wyżerka na święta}:-( hue hue to nie liczenie to chyba mi nie tak najgorzej [...]
[...] mam ALAT podwyższony i kręci się w okolicach 60 gdzie powinien być <41. Cały marzec byłem na Heparegen 2x1tab ( może za mało) później wleciał HepaMerz3000 w saszetakch i jem to 1x dziennie ( właśnie kończę). Wiem że to nie jest duże przekroczenie, ale coś jest na rzeczy. Reszta poniżej Kortyzol rano - wreszcie norma :) - Co dało taki efekt? [...]
Czyżby czekolada Milka z Lidla? :D Dobra? Wczoraj byłem i kupiłem Triolade, taką jak Ty i chciałem Oreo, ale nie było ;/ Ja za każdym razem w przypadku mojego cheat daya łapię się na tym, że jem dużo słodkości, jest mi potem mdło i obiecuję sobie, że już tak nie będę robił, ale potem robię to samo :D
Bf naprawde nie jest tragiczny tylko flesz tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego [...]
Nie napisałem, ale tran jem(kapsułki), także o tym pamiętam. Wiem, że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami [...]
Ja jem średnio ok 8 jajek dziennie od kilku miesięcy na różne sposoby (jajecznica na maśle, na smalcu z kiełabasą, sadzone, z serem żółtym, gotowane na miękko lub twardo) i muszę powiedzieć że to jest jeden z niewielu produktów które sie po prostu nie przejadają.
więc tak rano jak wstanę jem 3 - 4 kanapki z szynką kanapki to pieczywo białe oraz marganyna śniadaniowa , około godziny 9:30 - 10:00 jem kanapki 2 sztuki bądź jakieś drożdżówki około godziny 14 jem obiad zupa oraz drugie danie około godziny 17 coś tam przekąszę jakiś jogurt do tego albo baton czy coś później około godziny 20 jem kolację i przed [...]
Aaa w tym sensie }:-( Ja to wiem. Jem 3-4 paki jajek tygodniowo, ale bez majonezu, a na pewno nie takiej ilości, bo wypełnię kalorie i potem głodny będę. Nie jestem wielki, więc i mało kcal zjadam w porównaniu do innych - szkoda mi to marnować /-)_ Pierogi tak samo mogę wszamać i wliczyć, ale nie chcę. Poza tym pierogi mojej matki 1-2 razy [...]
[...] bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli nawet kosztem tłuszczy - zależnie od samopoczucia i tego jak głodny jestem, więc jakbym zlazł na stałe 100g węgli to chyba z 2 kg wody by zleciało w moment, [...]
Wincol - o to chodzi ze nie mam rozpisanej diety, jem co moge i wydaje mi sie ze dobrze robie. Przytylem tak jak jem z 65 kg na 80 kg w 12 miesiecy. Jem caly czas tak samo, moze nawet teraz wiecej. Nie stac mnie na diete, jestem ze wsi i nie mam dostepu codziennie do takich samych produktow.
Ja kocham moje fryzjerki. same żrą i nic co jem ich nie dziwi. co najwyżej same robią się głodne i wysyłają dzieciaka do mcdonalda. w pewną sobotę wszystkim robiły driny %-) co przyjęte zostało ze zbiorową radością z wyjątkiem sześćdziesięcioletniej pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, [...]
"Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla [...]
Forma na lato z Lidlem
